暖かくなって、緑が目立つようになりました。

散歩が楽しい季節です。

運動不足解消にもなるので、休みの日はなるべく長い時間歩くように心がけています。

ただ、途中で足腰が痛み、思っていたより歩けないことがあります。

私は腰痛を抱えており、年に数回の頻度で痛みます。

「分離症(すべり症)」という診断をされてからもう２０年ほど経ちます。

忘れたころに、ふとしたきっかけで痛みがやってきます。

激痛が走る、というよりかは、じんわりずっと痛い、という感じです。

子供の頃にスポーツなどでよく体を動かしていた人に多い症状らしく、

背中の骨の並びにズレが生じてしまい、一生治らないそうです。

痛まないようにするための方法として、

正しい姿勢を保ち、

骨の周りの筋肉を鍛えて、しっかり骨を支えられるようにしましょう、

といつも先生に言われます。

筋肉を鍛えることは、気力さえあればそこまで難しくないのですが、

正しい姿勢を保つ、というのはなかなか難しいことです。

自分で正しい姿勢かどうか判断できないからです。

猫背にならないように気をつけて、逆に、反り腰になってしまう、

というのがよくあるケースだと思います。

猫背と、反り腰の、ちょうど中間くらいがいいのだと思います。

インターネットで調べますと、

頭のてっぺんを糸で引っ張られるように意識し、顎を引いて、肩の力を抜き、骨盤を立て、両足の裏で地面をしっかりとらえて歩く、

と良いそうです。

最近そのことを意識しながら歩くようにしているのですが、

たしかに、腰の痛みが和らぎ、全体の血流が良くなっているような気がします。

また、視線の位置が以前よりも高くなり、視野が広がり、

なんとなく気分も良くなります。

皆様も是非お試しください。

石山